本文摘要：夏季高温是一种少见的现象，防暑是夏季无以做到的一门功课。身体健康的饮食是防暑的最佳方法，下面一起去想到高温如何如何防暑。 高温防暑不吃什么 1.山药 山药味甘性平，归脾经、肺经、肾经，健脾止泻宜用煮山药，可以山药家排骨、蔬菜煮熟汤。 2.番茄汤 夏天多喝番茄汤 才可取得养料，又能补充水分，一举两得。 3.鸭肉 别以为夏季只宜不吃 酸甜食物，而夏季再不能进补，关键在于 选准补品。这里向你引荐鸭肉，鸭肉不仅 含有人体在夏天急需的蛋白质等养料，而 且能防疾疗病。

夏季高温是一种少见的现象，防暑是夏季无以做到的一门功课。身体健康的饮食是防暑的最佳方法，下面一起去想到高温如何如何防暑。　　高温防暑不吃什么　　1.山药　　山药味甘性平，归脾经、肺经、肾经，健脾止泻宜用煮山药，可以山药家排骨、蔬菜煮熟汤。

　　2.番茄汤　　夏天多喝番茄汤 才可取得养料，又能补充水分，一举两得。　　3.鸭肉　　别以为夏季只宜不吃 酸甜食物，而夏季再不能进补，关键在于 选准补品。这里向你引荐鸭肉，鸭肉不仅 含有人体在夏天急需的蛋白质等养料，而 且能防疾疗病。

　　4.山楂　　山楂有开胃消食的功能，还可消除肉食积滞，可将山楂切片泡茶，但空腹时不要喝。　　5.菌菇　　夏季烹调，要留意各种提鲜方法，比如杏鲍菇、菌菇类都有减香提鲜的起到，杏鲍菇菇肉多汁、质地脆嫩，具备淡淡的杏仁香味，烧菜时加点，效果比鸡精就让。

　　6.柠檬　　夏季暑湿较轻，很多人神疲力弱，长时间工作或自学之后往往胃口不欠佳，喝一杯柠檬泡水，甜美酸爽的味道让人精神一振，更加可以关上胃口。柠檬含有维生素C，对人体充分发挥的起到有如天然抗生素，具备抗菌消炎、强化人体免疫力等多种功效，平时可多喝冷柠檬水来维修身体。　　7.椰子　　椰肉的含油量大约为35%，油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质。这些物质具备补足机体营养、美容、预防皮肤病 的起到。

在寒冷的夏季，椰汁有清热解暑、生津止渴的功效，而且还能强心、利尿、驱虫、起至呕、止泻、消水肿。因此，对于患上脾虚心烦、食欲不振、四肢力弱的人而言，夏季经常不吃椰子有提神醒脑的起到。　　8.多吃粥　　在寒冷的夏季，人的肠胃因加热性刺激，功能不会比较弱化，更容易再次发生头重心烦、食欲不振等呼吸困难，重者还不会中暑。

因此，夏季喝浴保健粥则是饮食调整措施之一，如绿豆汤、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。　　高温如何防暑　　1.清凉油　　能清暑止痛。

可化疗暑热引发的头昏头痛，或因贪凉引发的呕吐。　　2.选好枕具　　用于羽毛或绒毛枕头，枕套最差是棉质的，合成纤维的枕套不会累积热量。

　　3.用于冰袋　　可重复使用的冰袋是很好的减少皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。　　4.游泳　　夏天最差的运动是游泳。游泳不仅磨练人体的手、另外，由于在水中消耗的热量要显著低于陆地，故游泳还能缩减过多的体重，接到健身之效。　　5.外出戴着装备　　穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，出外不要赤膊。

烈日下长时间骑车最差穿长袖衬衫，或者用于头饰，戴着遮阳帽。　　6.随时睡觉　　不要等口渴了再行喝。可以饮用制做的防暑饮料，如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

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